ゴルフ寿命を延ばす~免疫力を上げるには

医学博士・飯沼 一茂  日本免疫予防医学普及協会代表

今回より、少しずつ免疫力を上げる簡単な方法をお伝えしていきます!
わかっているけどなかなか出来ないという人もいると思いますが、
出来る事から始めてみませんか😊

1.運動をする
  運動をすると血液の流れが良くなります。
  同様にリンパ液の流れもよくなります。
  意外と知られてはいないのですが、免疫担当細胞のリンパ球は血管の末梢と
  リンパ管の末梢で行ったり来たりしています。
  運動することにより、リンパ球のスムースな移動が可能になり、
  その結果免疫力が上がります。

2.体温を上げる
  体温が1度上がると免疫力は数倍以上上がると言われています。
  寒い冬は特にゆっくりと温かいお風呂に入って体温を1度上げましょう。
  40度のお湯で約10分間お風呂に入ると1度体温が上がると言われています。