医学博士・飯沼　一茂　　日本免疫予防医学普及協会代表

今回より、少しずつ免疫力を上げる簡単な方法をお伝えしていきます！
わかっているけどなかなか出来ないという人もいると思いますが、
出来る事から始めてみませんか😊

１．運動をする
　　運動をすると血液の流れが良くなります。
　　同様にリンパ液の流れもよくなります。
　　意外と知られてはいないのですが、免疫担当細胞のリンパ球は血管の末梢と
　　リンパ管の末梢で行ったり来たりしています。
　　運動することにより、リンパ球のスムースな移動が可能になり、
　　その結果免疫力が上がります。

２．体温を上げる
　　体温が1度上がると免疫力は数倍以上上がると言われています。
　　寒い冬は特にゆっくりと温かいお風呂に入って体温を1度上げましょう。
　　40度のお湯で約10分間お風呂に入ると1度体温が上がると言われています。